[...] kaptury + biegi rano Niedziela: biegi Siłownia w poniedziałek jest tylko dodatkiem. Zdaję sobie sprawę, że nie wolno ćwiczyć żadnej partii 2 razy w tygodniu, wiem do czego to prowadzi itp, ale poprostu muszę mocniej klatkę pobudzać, a pleckom się tam nic nie stanie jak się potrenuje je troszkę mocniej . Poniedziałek to taki lajt poprostu...
Witam, na wstepie zaznaczam ze temat o dosc dziwnej tematyce ale naprawde nie prowokacja, postaram jak najpowazniej opisac problem. Wiek 20 lat, zdrowy . Generalnie problem taki pewnie znacie osoby ktorym przyrodzenie nie staje , badz nie moga dochodzic jak sa np z kobieta. A teraz pytanie od osoby ktora ma zupelnie odwrotnie, czas dochodzenia, [...]
[...] mi spędzaja sen z powiek, próbowałam już wielu rzeczy ale nic ani drgnie, czy mógłby mi ktos pomóc i doradzić co zrobić żeby wyszczuplić łydki? Fakt jest na nich jeszcze troche tłuszczyku, ale znaczna część to mięśnie, jak sie tego pozbyć? Moje łydki mają aż 38 cm, a uda 50, to chyba coś nie bardzo ta proporcja? Czy mógłby mi ktoś pomóc... proszę
Nie wiem czy też macie to uczucie. Ja w każdym razie mam. Najczęściej jak robię rozpiętki i jestem tak już przy trzeciej serii zostają ze trzy powtórzenia, to gdy mięsień jest maksymalnie napięty lewa strona klatki piersiowej zaczyna "podskakiwać". Wygląda totak jakby mi serce chciało wyskoczyć, nic mnie przy tym nie boli, ale wnerwia mnie to [...]
[...] szybko, niczym nie leczyłem. Pozostał mi ślad, a mianowicie skóra w tych miejscach co było obtarcie zmieniła kolor: jest teraz taka jasnobrąozowo-czerwona - to wygląda jakby jakiś płat skóry był innego koloru niż skóra wokoło. Nic mnie to nie boli, nie piecze, nie utrudnia życia, nie rozprzestrzenia się, jedynie czasami poswędzi i jest [...]
[...] wiele forów jest tak ustawionych i ułatwia to poruszanie się po nich, wiem że niby można sobie kliknąć prawym przyciskiem i zaznaczyć "otwórz w nowej karcie" ale jak się wchodzi do jakiegoś działu ma się 10 tematów do przeczytania do cholera człowieka strzela. Dobrym rozwiązaniem by było gdyby poszczególne tematy otwierały się na [...]
[...] zapomniałem. Jednak dzisiaj nie czuje już tej siły co w 4 dniu. Czuje, że ręce są już przemęczone, jednak nie czuje bólu. Mam kilka pytań: 1. Na jednym z forów czytałem, że jak się za dużo trenuje hantlami to coś się spala w mięśniach i maleją one. Czy to prawda? 2. Czy powinienem odpocząć czy trenować nadal? 3. Czy ten "power" jeszcze wróci? 4. [...]
Witam mam od długiego czasu pewien problem jeździłem z tym po lekarzach mówili ze jak kiedys ktos to miał to się cieszył bo do wojska nie brali ale nic nie pomogli a mianowicie gdy np jestem nie rozgrzany i chce wskoczyć na Box cm to drętwieją mi uda i po prostu nie jestem w stanie tego zrobić dopiero jak się rozgrzeje albo jak juz się rozgrzeje [...]
Witam ! Wiek : 14lat Wzorst : 185cm Waga : 64kg Zacząłem ćwiczyć jakieś 2 tygodnie temu u siebie w domu gdy zaopatrzyłem się w sztange i ławeczkę ( w następnym tygodniu kupuje 2xhantelka ) . Ćwiczę w wtorek , czwartek i niedzielę zaraz wam przedstawię plan . Diety jakiejś specjalnej nie mam , lecz staram się unikać napoi gazowanych i smakowych , [...]
[...] przestawiony lekko. teraz na dodatek zrobił sie jescze wiekszt "garbek" i pod oczy zaczynaja sie wylewac delikatnie siniaki.troche boli mnie bania,ale nos jest cały. a nawet jak sie przestawil jescze bardziej to nie jestem w stanie powiedziec bo i tak byl krzywy , mimo wszytsko jest wyraznie wiekszy. w ten piatek nie moze być nic widać ! jakie [...]
[...] i przywaliłem piszczelem, a on zablokował. Nie było to mocne kopnięcie. Teraz strasznie mnie boli, i z tyłu i mięsień z przodu, ciężko mi się chodzi, najlepiej jest jak siedze. Było to jakieś 4h temu i jak narazie nic nie spuchło. Czy to może być pęknięcie? Czy to bardzo mocne zbicie mięśnia? Jak siedze to nie boli. Warto iśc z tym do [...]
Mam 30 lat ,168 cm i 90 kilo wagi(zdobyczne po ciązy),przed ciązą nigdy sie nie odchudzałam i nie wiem jak sie do tego zabrac.Pewnie powiecie -poczytaj troche,ale ja własnie chyba czytałam za dużo i juz nie wiem co najlepiej działa. Jem zdrowo-5 razy dziennie,węglowodany do 50 gr dziennie głownie z warzyw,dużo białka oraz troche tłuszczy głownie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, aktualnie jestem na masie od jakichś 4 miesięcy. Do tej pory miałem robione 3 analizy składu ciała. Chciałbym żebyście doradzili mi do jakiej wagi masować oraz rozwiali jedną wątpliwość. Dzisiaj usłyszałem że mając tkanke tłuszczową 20% i zmniejszając ją do poziomu 12%~ nie zostanie mi nic z wypracowanych przez ten czas mięśni, to prawda? [...]
[...] Jak to mądrze rozegrać? Kończę redukcję na 1600kcal tylko trening siłowy i spacery(około 10-12k kroków dziennie). Myślałem żeby zacząć od 2000kcal za 7dni dodać znów 400(będzie 2400kcal) zostawić na 10dni i zobaczyć co się dzieje jak nie będzie się nic działo dodać 100-200kcal i zostawić znowu na 10dni co wy na to czy inaczej byście to zrobili?
witam pytanie jest jak w temacie - skonczylem ostatnio 10 zabiegow na kolano - laser, jonoforeza i tens. przeszlo w miare dobrze, ale mysle, ze na 100% sie nie doleczylo-jeszcze mnie nieraz boli jak chodze, chodz po pol roku jak mi nic nie pomagalo-super poprawa. Czy powinienem powtorzyc zabiegi za jakis czas? Fizjoterapeuta zalecil mi pol roku [...]
Witam, Mam ze sobą taki problem otóż boli mnie prawy prostownik na samym dole jak już ma się kończyć tak dokładnie to on mnie jakby nie boli tylko zrobiły się takie narosty na samym mięśniu pod skórą wcześniej mnie bolało cały czas lekko a teraz prawie wcale tylko jak nacisnę, gdy nawet coś podnoszę to ból się nic nie nasila nie wiem czy miałem to [...]
Witam mam taki problem juz od dlugiego czasu pojawiaja mi się afty w jamie ustnej, na jezyku albo wewnatrz warg. Bylem kiedys u lekarza wspominalem mu o tym rpzepisał mi tam jak się pojawi afta zeby smarowac Dento Sept A i czasami pomaga .. czytałem na necie czemu się pojawiaja i jest wiele opcji. Zawsze jednak myje dokladnie rece, nie pije po [...]
Witam, Mianowicie chodzi mi o to ze jak sie podciagam na drazku to nie moge rozstawic rak szeroko bo mam drag w futrynach. I powiedzcie mi czy jak bede robil podciaganie na waskim to mi nic za bardzo nie da nie?? gdzies juz czytalem o tym tylko chce sie upewnic. I co proponujecie?? kupic na sciane drag czy co?? edit- plecy robie z bicepsem plan [...]
[...] masy i rzezbe. Mam 17 lat 175 cm i waze 54 kg, obwod bicepsa to tylko 24 cm . Troche cienko wiec staram sie cos z tym zrobic. Od 2 miesiecy staram sie cwiczyc, i jesc jak najwiecej bialka. cwicze tylko raz w tygodniu bo tylko wtedy moge pocwiczyc bo nie chodze na silke i nie mam sprzetu w domu (na w-f mamy silke). Nie mam mozliwosci [...]
[...] Pod koniec września 2010 roku miałem operacje przepukliny. Dodam, że w tym roku wybija mi 17 lat;] Mineło już ponad pół roku od operacji, sprawiłem sobie 2 hantle z max 10kg jak na razie. Prosiłbym o napisanie jak mógłbym ćwiczyć, ile powtórzeń, etc na mięśnie brzucha, tzn przed operacją miałem tzw. kaloryfer na brzuchu, mały ale jak się napiąłem [...]
